Întrebări de jurnal pentru a explora familia de origine

• Scrie de mână, dacă poți. Ritmul mai lent ajută reflecția.
• Stabilește o limită de timp, de exemplu zece-cincisprezece minute.
• Nu scrie pentru cineva. Jurnalul e doar al tău; păstrează-l într-un loc privat.
• Dacă o întrebare te tulbură puternic, oprește-te și treci la alta sau fă o pauză.
• Recitește după o săptămână. Ce observi acum, care nu era evident atunci?

1. Descrie casa în care ai crescut. Ce cameră îți amintești cel mai bine?
2. Cum arăta o seară obișnuită în familia ta?
3. Cine te consola când erai trist?
4. Ce te făcea să te simți în siguranță acasă? Dar nesigur?
5. Ce sărbătoare îți amintești cel mai clar și de ce?
6. Ce mirosuri, sunete sau obiecte îți readuc familia în minte?

1. Dacă familia ta ar fi o piesă de teatru, ce rol ai avea tu?
2. Ce se aștepta de la tine, fără să ți se spună direct?
3. Pentru ce erai lăudat? Pentru ce erai criticat?
4. Cu cine semeni cel mai mult, după ceilalți? Dar după tine?
5. Ai avut vreodată grijă de un adult din familie mai mult decât ar fi trebuit să aibă un copil?
6. Ce rol ai acum, când familia se adună?
7. Ce rol ai vrea să ai?

Despre rolurile din familie, cum ar fi copilul responsabil, mediatorul sau copilul invizibil, citește mai mult în ghidul despre sistemul familial.

1. Ce emoții erau acceptate în familia ta? Care nu?
2. Cum se manifesta furia? Cine avea voie să fie furios?
3. Cum se încheiau certurile? Se împăca cineva?
4. Ce nu se spunea niciodată cu voce tare?
5. Cum îți arătau părinții că te iubesc?
6. Ce frază auzeai des acasă? Ce crezi că însemna?
7. Ce emoție îți este și acum greu să o exprimi?

1. Ce se spunea acasă despre bani?
2. Cum se luau deciziile legate de bani și cine le lua?
3. Ce însemna „muncă bine făcută” în familia ta?
4. Era voie să te odihnești? Cum se vorbea despre cei care se odihneau?
5. Ce crezi că ai moștenit în relația cu banii?

Pentru o explorare mai amplă a acestei teme, vezi pagina despre blocajele financiare.

1. Ce pierderi a trăit familia ta înainte de nașterea ta?
2. Cum s-a trăit doliul în familie? A fost voie să plângi?
3. Este cineva despre care nu se vorbește? Ce știi despre el sau ea?
4. Ce persoană din familie ți-ar fi plăcut să o cunoști și n-ai apucat?
5. Ce plecări (emigrări, mutări, rupturi) au marcat familia?

Dacă aceste întrebări ating o pierdere recentă sau foarte dureroasă, nu le forța. Pagina despre pierderi și doliu în familie poate fi un punct de plecare mai blând.

1. Cum era relația ta cu frații în copilărie? Cine era aliatul cui?
2. Cum te compara familia cu frații sau verii tăi?
3. Ce rol aveau bunicii în viața ta? Cine dintre ei ți-a fost cel mai aproape?
4. Ce povești despre bunici sau străbunici s-au păstrat în familie?
5. Există o rudă cu care familia nu mai ține legătura? Ce s-a întâmplat?
6. Cum s-au schimbat relațiile dintre frați după ce ați crescut?

Răspunsurile la aceste întrebări sunt un punct de pornire excelent pentru o genogramă pe trei generații. Dacă observi că unele persoane apar des în răspunsuri, iar altele deloc, notează și asta: absențele spun uneori la fel de mult ca prezențele.

După câteva săptămâni de jurnal, recitește tot ce ai scris și caută cuvintele, situațiile sau persoanele care revin. Subliniază-le cu altă culoare. Uneori un tipar devine vizibil abia când vezi aceeași frază scrisă în contexte diferite. Poți rezuma apoi, într-o singură pagină, trei lucruri: ce ai înțeles despre familia ta, ce ai înțeles despre tine și ce vrei să încerci diferit. Pagina aceasta poate fi, mai târziu, un punct de plecare bun pentru o discuție cu un psihoterapeut sau pentru o constelație pe tablă.

1. Ce ai preluat din familie și vrei să păstrezi?
2. Ce ai preluat și ai vrea să lași în urmă?
3. În ce situații te surprinzi reacționând ca un părinte?
4. Ce i-ai spune copilului care ai fost?
5. Ce le-ai mulțumi părinților sau bunicilor, chiar dacă nu le spui direct?
6. Ce graniță ai nevoie să stabilești în familie acum?
7. Ce pas mic poți face săptămâna aceasta, ca să trăiești mai mult după valorile tale?
8. Dacă ai așeza familia pe o tablă chiar acum, unde te-ai pune pe tine?

Ultima întrebare poate deveni un exercițiu concret: o poți face vizual pe tabla interactivă, după ce treci prin chestionar. Apoi compară imaginea cu ce ai scris.